“放暑假了，我能上网了吗？”当孩子这么问，各位家长会怎么做？有的家长会选择直接把手机或者电脑拿给孩子，以换取自己片刻的安静；有的家长会果断拒绝，生怕孩子假期里染上网瘾……但是，这都不能百分百杜绝孩子沉迷网络。那么，究竟什么是网瘾？进入暑假，家长如何帮助孩子预防网瘾呢？

孩子网瘾的危害及其成因

网瘾给孩子带来的危害很多。国家儿童医学中心、北京儿童医院精神科主任崔永华表示，上网、不运动可能让孩子食欲下降、体重下降、睡眠不好、焦虑甚至注意力不集中，会严重影响他们正常的学习和生活。此外，长期上网的孩子容易把网络中虚拟的规则带到现实中来，而分不清虚拟和现实的关系。不仅如此，长期上网还容易使其人格改变。

假期中，孩子上网时间普遍比平时多一些。如何判断孩子是否有网瘾倾向？崔永华介绍，如果孩子有以下几点表现，家长需注意。一是孩子经常无节制地、花大量时间上网，上网逐步成为他们一切活动的中心。他们如果不上网就难受，甚至干别的事都没兴趣。二是孩子经常用说谎来掩盖自己对网络的迷恋程度。三是长时间上网影响到了孩子正常的学习、交往和生活。

其实，孩子爱玩游戏，在生活中很常见。碰到这种情况，家长首先应该反思，自己是不是经常在孩子面前玩手机呢？这种行为对于孩子有着潜移默化的影响。家长如果发现孩子对网络游戏上瘾，还应该了解其原因。研究显示，孩子对网络游戏上瘾，大多是因为现实世界压力太大，需要在虚拟世界里寻找一丝宁静的天空。这是他们舒缓压力的一种办法。舒缓压力不仅孩子需要，大人们也是需要的。如果家长能和孩子谈谈心，了解孩子是否是压力大了就会想到玩游戏、压力的来源是什么，这也是帮助他们舒缓压力的一个过程。另外，家长最好学着和孩子一起甄别游戏，有些游戏是比较益智，有些游戏则宣扬暴力和色情，对孩子毫无益处。

家长要帮助孩子预防网瘾

家长须重视网瘾危害，懂预防之策。家长要管理好孩子上网的时间。家长应把制定规则的权力交给孩子，把监督执行的功能留给自己，与孩子约定玩游戏的时间，并严格执行。有研究表明，经过时间管理的培训后，孩子的沉迷现象有所改善。

家长可以试着陪孩子一起上网，并在这个过程中让孩子明白一点：虚拟世界确实是一个丰富多彩的世界，但不是只有精彩的游戏而已。比如当孩子做完作业后，可以在网络上和一些小朋友聊天，也可以在网上听歌、看视频，还可以查到很多有用的资料。家长要让孩子学会利用网络的丰富资源。在允许孩子第一次使用网络前，家长应该认真地跟孩子介绍一些使用电脑或手机上网的技巧和方法。例如，家长可以告诉孩子在电脑或手机中专门设置一个文件夹，存放孩子的文件、哪些网站有他们需要的资料等。

家长平时可以留心孩子的兴趣，创造机会和条件让他们能发展自己的兴趣。当孩子有了自己的兴趣、爱好时，他们花在游戏上的时间自然就减少了。家长还要鼓励孩子多跟同龄人玩、寻找自己的好朋友，这样他们玩电脑和电子游戏的时间就会减少，同时也能找到交流的对象。最重要的是，父母一定要多帮孩子营造“生活真有意思”的体验。

孩子使用手机、电脑等电子产品，也不全都是坏处。如果家长能在内容上把把关，挑选一些优质的纪录片、科学教育的资料视频等，把使用电子产品变成丰富孩子认知、扩展眼界的渠道也是一个好方法。

据中国教育报

延伸阅读

孩子使用电子产品有这些注意事项

在数字化时代，电子产品已成为人们生活的一部分，尤其对孩子们来说，它们既是学习工具也是娱乐伙伴。但过度或不当使用电子产品，可能会对孩子的视力造成伤害。如何让孩子既能享受科技带来的便利，又能保护好眼睛呢？

家长应为孩子选择“视觉友好”的电子产品，如：画质清晰、没有明显闪烁、亮度适中等。家长要培养孩子健康使用电子产品的习惯。3岁前的孩子要避免接触电子产品，3～6岁的孩子应尽量少用，而中小学生非学习目的使用时长每次不超过15分钟，每天总时长不超过1小时。孩子观看电子产品时，要保持良好的坐姿，眼睛与屏幕保持适当距离，避免弯腰驼背或躺着看屏幕。另外，晚上使用电子产品易导致孩子视觉疲劳，影响褪黑激素分泌，干扰睡眠，应尽量避免。

据中国疾控中心