有的市民总觉得睡不够，明明睡了很久，却总是觉得睡不醒、没精神……这是咋回事？

专家表示，维生素D和睡眠质量下降、睡得不好有关系。一些大规模的临床研究告诉我们，长期慢性失眠的人和其他没有失眠问题的人相比，血清的维生素D有所下降。

维生素D是一个全球性问题，主要是因为防晒做得好或户外运动太少等原因，全球维生素D缺乏的人群几乎达到了10亿左右。

目前研究认为，维生素D在我们脑子里各个细胞上都有受体，维生素D缺乏对于整个神经系统都有影响，包括对睡眠、情绪，甚至对记忆力都是有一定影响的。

市民日常做到以下两点，可以维持体内维生素D的正常水平。

多晒太阳：避开日光强烈的时候，每天晒10~20分钟即可。

通过食物补充：富含油脂的鱼类（特别是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼），经过晾晒的干蘑菇、鸡蛋黄、牛奶、酸奶、橙汁、豆制品等均含维生素D。

本报综合