减肥期间三餐怎么吃？快来看看吧。

早餐：关键一餐需重视。早餐在减肥过程中，是至关重要的一个环节，不能忽视。如果不吃早餐，可能会导致午餐时食欲大增，吃得更多。此外，清晨时分是人体分泌各种激素比较旺盛的时候。因此，早餐不仅要吃，还要吃好。建议：以肉、蛋、奶、豆制品为主，摄取更多蛋白质。碳水化合物以全麦面包、不含糖的麦片、玉米等粗杂粮为主。

午餐：注意搭配八分饱。午餐不必过于限制食量，可以吃到八分饱左右，但需要注意食物的选择和搭配。建议：主食分为两半，一半选择玉米、红薯等膳食纤维含量比较高的主食，另一半可以选择细粮主食。选择少盐的肉类食物，并且搭配蔬菜。

晚餐：避免极端饮食。晚餐不宜过量进食，但也不宜完全不吃或只吃极少的食物，比如只吃一口青菜。这样可能会导致第二天早上食欲大增，对食物的吸收可能也会变得更好，反而不利于减肥。建议：可以吃50～100克纯瘦肉加上250克左右蔬菜，适当限制如米饭、面条等精制碳水化合物。本报综合