本报讯（YMG全媒体记者 栾静 张怡 摄影报道）“溺水勿自慌，迅速离现场。清除口鼻保畅通，拍打后背让肺畅。若无呼吸人工上，若无心跳挤心脏。赶紧换上干衣裳，尽快送到病床上。”6月23日，烟台晚报小记者们来到烟台浩翔游泳俱乐部，一起诵读《溺水自救歌》，沉浸式学习防溺水知识。

学习“防溺水”知识

当天上午9：00，国家游泳队退役运动员、烟台浩翔游泳俱乐部教练于鹏飞，向小记者们介绍了防溺水的注意事项。

首先，要远离野外危险水域。“水库、水坑、池塘、河流、溪边、海边，以及深水潭、工地上的积水池、废井，绝对禁止去这些地方玩耍！”于鹏飞说。

其次，于鹏飞教练告诉大家：“就算是在相对安全的游泳馆内，也不能独自游泳，小朋友们一定要在大人的看护下才能入水。因为游泳池的水温低于体温，所以在游泳前一定要先做适当的热身运动。没有热身就下水，很容易引发腿部抽筋，甚至导致溺水。”

尽管游泳运动有益于身心健康，但并非人人都适合游泳。于鹏飞教练表示：“像高血压、皮肤病、心脏病等患者不宜游泳，健康人群在生病期间也不能游泳。空腹游泳可能会引起体力不支，饱腹游泳则会加重肠胃负担，导致恶心呕吐。”

“个人的泳镜、泳帽、泳衣需要经常清洗消毒。”于鹏飞建议小记者们游泳结束后要用清水冲洗眼睛，并可滴少量眼药水。耳中的积水则可通过侧头、单腿跳排出。“高强度劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳。”

同伴溺水时如何处置？于鹏飞告诉小记者们：“首先要立即向大人求助，还可以利用岸边救生物品，如水瓶、泳圈等。但是，不建议小朋友们使用绳子和竹竿施救。”

最后，于鹏飞讲解了不慎落水时的自救方法。“溺水时要保持冷静，全身放松，不要在水中挣扎。”于鹏飞一边演示一边说道，“正确的做法是：卸下身上的重物，露出头部，让身体浮在水面，然后向周围求救。如果头部不能露出水面，尽量把手臂露出水面，以引起别人注意。”

沉浸式体验游泳

听完防溺水知识讲解，小记者们在两位国家退役运动员于雅雯、张思睿的专业指导下，开始进行游泳训练。

两位教练细心地帮小记者们戴上手臂浮漂，指导他们先在池边适应水温，然后引导他们慢慢进入泳池。很快，在两位教练的耐心指导下，小记者们初步掌握了基本的游泳技巧。

“今天的活动很有意义，不仅学到了防溺水知识，还下水体验了游泳，特别开心。”小记者们在游泳池里尽情畅游，在外陪伴的家长们纷纷表示此行受益良多。