你是否睡觉时常受到噩梦困扰？也许运动可以帮助解决这个烦恼。美国得克萨斯大学研究人员发现，每天运动可以减少做梦时长，让人远离噩梦。

英国《每日邮报》2日引述发表于英国《科学报告》3月刊的一篇研究报告报道，人们已知运动会改变睡眠结构。但先前，心理学家在研究睡眠模式时通常让参与者在实验室里过夜以便接受观察，这可能会带来一定压力，影响人的睡眠质量。此外，由于这种方法成本高，大多数此类研究只能持续几个晚上。

美国得克萨斯大学研究人员招募了82名志愿者，让他们在6个月里佩戴可监测睡眠和运动的手环，统计每天的运动和睡眠情况。

正常情况下，人每晚入睡后会经历4至5个睡眠周期，每个周期包括浅睡、沉睡和快速眼动睡眠阶段，各阶段心率和脑电波活动会有不同，而梦境往往产生在最后一个阶段——快速眼动睡眠期。

研究人员发现，志愿者白天若是进行了60分钟以上运动，则夜晚快速眼动睡眠期会缩短，而深度睡眠时间会增加，睡眠质量会更高。他们在运动后的早晨感觉更有活力，压力和沮丧感也更少。

这里的运动既包括跑步、骑车等中高强度运动，也包括步行甚至做家务等低强度运动，只要能令心率升高的活动都可被算在内。 据新华社