晚上入睡难、早上醒得早、半夜容易醒、睡眠质量差……对付常见的睡不好，可以试试以下方法。

晚上入睡难。建议：将晚饭时间安排在18点~19点，吃得不要过多，好让胃部尽早完成消化任务，交感神经放松下来。睡前1小时不要玩电脑、手机，不把手机带到床上去。

半夜容易醒。建议：睡前别喝太多水，减少起夜。避免摄入影响睡眠的物质，如酒精、咖啡因、烟草。如果只是偶尔出现问题，不妨下床做一些放松活动，如看书、冥想，但不要玩电脑。

早上醒得早。建议：培养良好的作息习惯，睡前最好不要想事情；睡前洗个热水澡或用热水泡脚；枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当；多晒太阳，有助刺激褪黑素的分泌，提高夜间的睡眠质量。

睡眠质量差。建议：将室温控制在稍低水平，如16℃~24℃。打呼噜的市民睡觉时最好侧卧，或者在背后放两三个枕头。

如果上述方法试过都无效，建议要及时到医院就诊。

据央视