《倡议书》中提到，希望同学们主动告别假期慵懒，自觉开启规律的体育锻炼模式。结合自身年龄和身体状况，制定科学合理的居家锻炼计划，坚持每日运动一小时，循序渐进恢复体能、提升身体素质。

《倡议书》建议，可以选择慢跑、快走、跳绳、仰卧起坐、拉伸、球类运动等多样化的运动方式，摒弃沉迷电子产品、久坐不动、熬夜懈怠的不良习惯。锻炼中遵守运动规律，做好热身拉伸、量力而行、劳逸结合，杜绝剧烈运动、盲目运动，在安全锻炼中增强耐力、提升体能、锤炼意志。以饱满的精神、强健的体魄、昂扬的状态，迎接新学期的校园学习与体育课堂。