春末谷雨至，作为春季最后一个节气，此时寒潮消退、气温回升，不仅是农耕好时节，更是人体代谢提速、祛湿排毒的养生减脂黄金期。为何谷雨适合减脂？如何科学减重？烟台毓璜顶医院中医中西医结合科副主任杜安业结合中医理念，为市民带来专属谷雨减脂减重指南。

“谷雨时节阳气渐长，人体新陈代谢加快，是减脂的黄金时期。”杜安业介绍，从中医角度，谷雨时节脾土旺盛，但湿气偏重、肝火易旺。体内湿气淤积会导致脾胃运化减弱，引发水肿、代谢缓慢等问题。因此，谷雨减脂的核心是“健脾利湿、疏肝理气”，从根源改善易胖体质。

杜安业强调，谷雨时节减脂需温和调养、循序渐进，切勿陷入“快速减重”的误区。针对减脂期间注意的事项，他给出相关建议：摒弃偏方瘦身、盲目节食等错误做法；做好身体防护，重点护住膝盖、脚踝，避免湿寒入侵；规律作息，尽量23点前入睡、清晨5点后起床，避免熬夜打乱身体代谢；保持心情舒畅，疏解肝郁，维持机体代谢平稳。

在减脂方法上，杜安业推荐轻运动，并指出：“需遵循‘勿大汗，以养脏气’原则，每日进行30分钟温和有氧运动，如慢跑、健步走等，微汗即止最佳。”

此外，太极拳、八段锦等传统导引术也很适宜，可疏通经络、改善湿气淤积。居家市民可通过顺时针揉腹促消化排湿气，敲打大腿外侧胆经消水肿、提代谢，轻松实现居家减脂。

YMG全媒体记者 刘晋 通讯员 李成修 王婧