本报讯（YMG全媒体记者 庞磊 通讯员 孙小严）热浪如沸，2025年三伏天尚未开启。气象部门已经持续发布高温预警，烟台大部分地区气温直逼40℃，中暑风险显著攀升。高温环境之下，人体体温调节一旦失衡，热损伤便悄然降临。早期中暑征兆包括头晕、心悸、乏力、大汗乃至恶心呕吐。一旦进展为重度中暑（热射病），患者体温常飙升至40℃以上，意识模糊甚至昏迷，若救治延误，将直接威胁生命。

在此，海阳市人民医院中医一科主任王洪江提醒广大市民，三伏天降温防暑务必做到以下几点：

保持充足的水分摄入与电解质平衡，夏日大量出汗会流失盐分和矿物质，推荐饮用淡盐水、绿豆汤、酸梅汤、柠檬水（加点盐）等消暑饮品；

穿着轻薄、透气、宽松的衣物，同时，采用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽、防晒衣、冰袖等方式加强防护；

合理使用空调、风扇，营造凉爽环境，室内温度建议控制在26—28℃，定期开窗通风，避免长时间密闭；

保持平和心态，适当放慢生活节奏，户外工作尽量避开高温时段（上午10点至下午4点），保证充足睡眠以促进身体机能恢复；

饮食宜清淡易消化，忌辛辣油腻，减轻肠胃负担。适当“吃苦”，苦瓜、苦菊等苦味食物有助于清热解暑、增进食欲；

切勿将儿童、老人、宠物单独留在密闭的空间中；随身携带防暑药品，如藿香正气水、风油精、生脉口服液、口服液补液盐、安宫牛黄丸等，以备不时之需。

三伏天除了容易中暑以外，还有很多次生疾病，如：

空调感冒：为抵御酷暑，人们纷纷躲入空调房，长时间处于低温环境，尤其当冷风直吹颈背，极易引发鼻塞流涕、咽痛咳嗽、肌肉酸痛甚至低热等类似感冒症状。中医称之为“寒包火”——外感寒邪，内蕴郁热。若已出现明显症状，轻者可饮生姜红糖水驱寒，症状加重需及时就医；

寒湿腹泻：冰镇饮品、生冷瓜果堪称三伏天“标配”，然而过度贪凉，极易损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻、呕吐等急性胃肠炎症状。轻度者可暂停生冷、充分休息、补充水分和电解质，使用益生菌调节肠道菌群。若腹泻频繁、腹痛剧烈或伴有发热，务必及时就医，避免脱水及电解质紊乱。