本报讯（YMG全媒体记者 张苹）随着端午节临近，天气愈来愈热，洗澡冲凉成为每日的功课。不少人吐槽天热的时候自己要“一天洗三遍”，市疾控中心专家却表示，其实洗澡也是有“学问”的。夏季炎热，人体汗腺分泌旺盛，建议每日冲洗身体1次，冬季时尤其北方地区则每周1—2次即可。

洗澡要有“度”

除了次数要控制外，洗澡也要注意温度。冷水浴指水温在10℃—20℃，热水浴的水温在38℃—40℃，温水浴指介于冷水浴和热水浴之间，水温在34℃左右。冷水浴可以促进皮肤的新陈代谢，有助于预防血管硬化。此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生均有积极的作用。但冷水浴并非适合每个人，有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水会产生寒冷性荨麻疹，以及患严重高血压、冠心病、急性肝炎、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人，都不适合洗冷水浴。

热水浴可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，并具有镇静作用。睡眠质量不太好的人，可以睡前进行热水浴，帮助放松身心，促进睡眠。热水浴还可清除皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺通畅，提高皮肤的代谢能力和抗病能力。

夏天宜选用温水浴，因为热水浴可能会令心脑血管病人因为缺氧而昏倒，而冷水浴又会使毛孔突然紧闭、血管收缩，体内热量无法散发，洗澡后就会出现四肢无力、肩膝酸软等症状。

洗澡要有“时”

洗澡的最佳时间因人而异，取决于个人的生活习惯、身体状况和作息时间。但饱餐后和饥饿状态下不要洗澡。

饱餐后洗澡，全身皮肤血管扩张，较多血液流向体表，流向胃肠道的血液供应相对减少，从而影响消化吸收，导致低血糖，甚至虚脱、昏迷。空腹洗澡时，闷热的环境会消耗掉人体的一部分能量，加上此时新陈代谢较快，导致人在洗澡时会出现饥饿感，易引起低血糖，或出现头晕、心慌、恶心、四肢软弱无力等不良反应，严重者还会导致跌倒而发生意外。

酒后不要立即洗澡。因为在酒精的刺激下，血管会轻度扩张，血压会降低。在这种情况下洗澡，血液往体表转移时，可能会让血压降低更明显，这时很容易发生晕厥。另外，发烧时也不要洗澡，容易发生晕厥；劳动后或运动后不宜立即洗澡，容易引起心脏、脑部供血不足；疾病的急性发作期不要洗澡，会加重病情。

洗澡要有“法”

洗澡也要讲究方法，千万不要用搓澡巾用力搓。用洗澡巾搓掉的“泥”或者“死皮”，实际上是皮肤表面的汗液、油脂和具有保护作用的角质细胞。经常搓澡，会导致皮肤屏障功能受损，从而使皮肤变干、加速皮肤老化，引发多种皮肤病。正确的方法是，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，搓澡巾只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用即可。

另外，专家建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用1元硬币大小的量就足以。人体皮肤是偏酸性的，而沐浴露一般都是偏碱性的，会破坏皮肤的酸碱平衡，导致皮肤干燥。如果身上不脏，只用清水洗澡就好。