本报讯（通讯员 闫博）9月是全民健康生活方式宣传月，活动主题为“三减三健”从我做起。记者从毓璜顶医院公共卫生处了解到，当前我国慢性病防治形势比较复杂，心脑血管系统、呼吸系统、恶性肿瘤等慢性病一直位于死亡疾病前三位。健康生活方式是减少慢性病的最有效方法。

毓璜顶医院公共卫生处专家告诉记者，“三减三健”是指减盐、减油、减糖，健康体重、健康骨骼、健康口腔。

那么，“三减三健”该怎样做？减盐，就是健康成年人每天食盐摄入量不超过5克。减油，中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天烹调用油量不超过25—30克。减糖，中国居民膳食指南推荐每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

在做到“三减”的同时，还应该保持“三健”。毓璜顶医院公共卫生处专家指出，保持健康体重要做到食不过量，控制总能量摄入；坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，主动身体活动最好每天6000步。保持健康骨骼要做到平均每天至少20分钟日照；食用富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食等。保持健康口腔要做到每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次；成年人每年至少进行一次口腔检查；家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙，儿童易患龋齿且进展较快，应每半年进行一次口腔检查。