本报讯（YMG全媒体记者 徐峰 通讯员 张迎春） 立秋了，天气变化容易引起身体不适。老年人、高血压人群及使用精神类药物人群需要注意防范跌倒。特别是起床时突然改变体位，会出现短暂的脑供血不足、头晕眼花、血压下降、跌倒等风险。千万不要小看跌倒，跌倒可能会带来严重的后果，如外伤、骨折等，重者可诱发脑血管意外和严重的并发症。

对此，烟台市中医医院专家建议采用常规起床三部曲来完成。起床三部曲是指在起床之前，先让自己完全清醒，然后缓慢地从被窝里坐起来，在床边静坐。具体步骤：首先是在起床之前，要让自己完全清醒，在平仰卧的情况下，睁开双眼，凝视天花板，完全适应从睡觉到清醒的状态，再缓缓坐起来，此过程时间不少于30秒钟；其次是从仰卧位坐起应呈半卧位或坐位，双眼正视前方，或头颈稍作转动，持续30秒钟，感觉自己头脑清楚、无不适后，再将双脚移至床沿，双腿下垂静坐30秒钟，使自己完全清醒过来；第三是评估自己已处于完全清醒状态，身体各部位也都反应正常，再扶着床边站立30秒钟，无异常感觉后便可以缓慢行走。