◆奥运梦想：拥有索普的速度

　　◆金牌记录：200米自由泳1:44.06

　　◆奥运赛期：8月9日　　

　　说起游泳，咱烟台人的条件可谓得天独厚。不过，游泳可不是仅仅到海里洗个海澡那么简单。烟台游泳训练中心孔主任告诉记者，游泳看似很平常，其实大有学问。如果想要更愉快地体验游泳运动的乐趣，泳姿一定要正确。通常，游泳时对动作标准的要求高低取决于市民游泳的目的，如果你把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。比如，对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直处于紧张状态，白白消耗了体力而且达不到预期的效果。孔主任说，对错误动作的纠正往往比从头学起更难，贵在坚持，不能因别扭和不适应而放弃。

　　此外，想要通过游泳打造魔鬼身材也是有要诀的，孔主任透露具体操作如下：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较一下水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。用这种方法减肥，坚持数日，腹部的鼓胀感就会消失，不过体重下降不会太多。如果持之以恒，体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。