不少人忽视了减肥过程中饮水的重要性，甚至因为怕喝水多引起水肿、体重不降，刻意减少饮水量。这种做法弊大于利。

一方面，饮水可以通过促进脂肪分解帮助减肥，还对提高基础代谢率有积极影响，肌肉的含水量比脂肪高近4倍；充足的水分能促进肠道蠕动，改善便秘、排掉体内湿气和废水，告别大肚腩和水肿脸；餐前饮水还可以适当占据胃部空间，帮助控制正餐进食量，降低热量摄入，杜绝暴饮暴食。

另一方面，充足饮水还可以提高运动锻炼表现，并增加运动过程的能量消耗。而坚持运动又能增加肌肉量、拉高基础代谢率，从而形成减肥的正向循环。

专家建议，减脂期每天喝水控制在1500-2000ml，体重偏高、日常运动多的朋友可以喝到2000-2500ml。切记不要一次性喝饱，遵循少量多次的原则，每次小口喝100-200ml，让身体一直保持水润状态。 据人民网