夏天，很多人都很享受运动带来的酣畅淋漓，不少人把出汗当成了排毒养颜和减肥的方法，认为出汗越多，燃脂效果越好。然而，这个观点并不正确。从中医和现代医学角度看，都不提倡运动到“大汗淋漓”。

出汗，是人体调节温度的方式，当体内核心温度升高，就要通过出汗的方式降温。运动时产生的各种代谢产物在体内堆积多了，会让人产生疲劳感。这时，身体通过出汗把多余的代谢产物排出去，促进新陈代谢，人会觉得清爽舒服。

但出汗太多会损失大量水分，钾、钠、钙等离子也可能丢失过多，造成电解质紊乱，使血容量下降，出现心慌、血压降低、头晕、头痛等症状。现在正值夏季，天气炎热，出汗过多还可能脱水，造成中暑。此外，适量出汗能给皮肤带来些好处，但过度出汗会让皮肤浸泡在“盐水”里，轻则闷出痱子，重则诱发马拉色菌毛囊炎。

从中医角度讲，汗为津液所化，剧烈运动大量出汗，会使得阳气随汗外泄，损伤正气，削弱运化能力，让湿气更难去除，可能引发多种不适或疾病。尤其对于中老年人来说，一定不要过度运动，出汗多可能会使血压降低，还会导致血液黏稠及电解质紊乱，容易诱发心脏疾病、脑梗的发生。 据人民网