《国际癌症杂志》刊文指出，相比中午锻炼，清晨活动身体能让癌症风险降低26%；若本身有早睡早起习惯的人，再把运动安排在早晨，那么他比同样早睡早起却中午运动的人，风险再低31%。

这项涵盖9038名20岁以上成年人的研究发现，运动时间不同，防癌效果存在差异。根据运动习惯将受试者分为清晨、午间、下午三组，同时按睡眠习惯分为早睡早起、晚睡晚起和作息不规律三组。

结果显示，清晨运动的人比午间运动的人，癌症风险低26%。在同为早睡早起的人组别里，坚持清晨运动的人比午间运动的人，风险再低31%。这一防癌效果在女性身上更突出。

晨练时，心脏泵血有力，血液循环加快，肺泡扩张能力提高，肺活量也随之提升。长期坚持下去，心脏病、高血压风险会显著降低。晨练能激活全身细胞，使大脑供血供氧更足，让人精神焕发。晨练还能激活代谢系统，让新陈代谢率一整天都保持较高水平，有助于减脂和控制体重。晨练也能帮助校准生物钟，让身体建立规律作息，减少失眠和早醒，晚上更容易进入深度睡眠。慢跑、快走、瑜伽等运动能促使身体释放“快乐激素”内啡肽，让人感到愉悦放松，缓解焦虑和抑郁。

据人民网