有说法称：“茶叶草酸含量高，经常喝茶会导致肾结石！”不少人信以为真，对喝茶产生焦虑。

茶在我国已有数千年的饮用历史，属于健康饮品。有研究提到，茶叶中的茶多酚、咖啡因、茶多糖和茶色素成分可有效抑制肾结石的形成，其机制与利尿、抗氧化减轻细胞损伤、抑制晶体与肾小管上皮细胞间的黏附、降低血尿酸水平、调节肠道微生物和代谢综合征等相关。

来自上海的大型前瞻性研究发现，长期饮用绿茶的男性较从不饮茶的男性患肾结石风险更低，且有每月饮茶量增加而患肾结石风险下降的趋势。

此外，有些人会担心浓茶中的草酸含量。在常见的茶叶中，红茶和黑茶平均草酸含量高于绿茶，秋季绿茶的草酸含量高于春季绿茶；儿茶素总量从高到低分别是绿茶、黄茶、乌龙茶、白茶、黑茶和红茶。

所以，建议选择春季绿茶，冲泡时间不超过5分钟，可以最大程度地减少草酸的摄入，同时获得更多的茶多酚，能更好地抑制肾结石的形成。如果喜欢喝红茶，可以加入一些牛奶，能减少尿草酸的排泄。

从现有的研究来看，不用过于担心喝茶会导致肾结石，长期适量喝茶对肾结石形成有预防作用。

有研究提到，每天饮茶量≥240毫升，可能与降低16%肾结石形成风险相关。还有文献提到饮茶持续时间越长预防效果越好，茶消费≥20cup-year能降低20%肾结石形成风险，而＜20cup-year无意义。cup-year就是杯年，即每天饮茶杯数（以120ml为一杯）与饮茶年数的乘积。比如每天饮茶2杯，持续10年，可以降低20%肾结石风险。 据人民网