【提醒】考前10天如何备考？

保持自信心调好“生物钟”

水母网讯　高考越来越近了，细数下来，还有10天的时间，同学们就该到考场上去检验了。考前10天，考生们该如何调整心态？高考三天内，家长们该如何配合考生，圆满度过呢？烟台一中的王守玫老师凭借多年的送考经验为我们支招。

王老师认为，考前10天的主要任务是把功课进一步巩固，心态进一步调适，以充足的实力、精力和自信心去迎接高考。

●要坚定信心。信心是高考成功的基础和灵魂。每天走路要挺胸抬头，步伐要坚强有力，速度可比平时略快一些。也可每天对着镜子笑一笑，利于自信。

●自我心理减压。不要过多地做难题偏题，以免信心受挫，压力增大。要回归课本和基础，强化知识和技能，建构知识体系和网络，查漏补缺。

●要有一颗平常心。实事求是地确定自己的高考目标，不与父母、老师、同学讨论争议较大的事情，复习环境尽量布置得温馨有序，有条不紊。

●破除迷信思想。命运掌握在自己手上，一是学习实力，二是高考心态。不要轻信流言和看相算命。

●提高学习效率。一方面抓紧时间复习，制定一个良好的时间管理计划，同时要打效率战，劳逸结合，树立效率第一的观念。

●要严格作息时间，使起床、复习功课、休息、睡眠、娱乐等时间都相对固定。家长可以帮助孩子制定好适合自己情况又适合高考考试时间的作息时间表，这是确保高考调节生物钟的前提。

●要强化在“高考时间”内备考。上午8时半到11时半，下午2时半到5时半，这段时间内一定要聚精会神，全力以赴地进行复习。要在心理上把这个时间看成高考，使大脑在这个时间内兴奋、活跃，思维敏捷，精力充沛，学习效率高。

●要排除干扰。尤其在每天的高考时间内，排除外界事物的干扰，全神贯注地复习，确保高考时间内生物和心理节律的形成。

记者　栾静　实习生　沈晓东  通讯员　姜景阳