【提醒】调整心态　轻松应对复习“疲劳期”

水母网讯　　随着高考的逼近，在经过前一轮复习后，很多考生感觉生活枯燥无味。记者采访发现，每天机械地重复学过的知识，不少考生出现厌烦、急躁情绪，甚至有的人想放弃高考。对此，心理专家提醒，考生复习已进入心理疲劳期，应赶紧调整心态，以免前功尽弃。

18岁的张凡（化名）今年参加高考，平时学习一直很用功，成绩也很好。眼看高考还剩下一个多月时间，本应该加劲冲刺的时候，她却突然泄了气，不知为何特别烦躁，有时看着书就莫名其妙地发脾气，成绩停留在某一高度，很难再提高。本来很自信的她总担心自己考不上理想的大学，上课时注意力也无法集中，复习处于停滞状态。父母非常着急，每次试着与女儿交谈，可女儿却非常不耐烦。据毓璜顶医院心理咨询中心苏主任介绍，每天不停地复习，压力得不到疏导，很多考生进入心理疲劳期。最近一段时间，医院每天都有不少考生或家长前来咨询。

据了解，造成这种状况的原因有两个：一是由长时间的重复复习导致的心理厌倦性反应；二是过度紧张焦虑的一种表现。这种情况在一些性格内向、追求完美、学习成绩很好的学生中最易出现，因为他们比普通的学生承受着更大的压力。

苏主任建议，考生不要过度关注自己的成绩，复习进入冲刺阶段，想提高成绩已经很困难，现在要做的是制订合理的学习计划，注意劳逸结合。不要给自己太大压力，晚上尽量不要熬夜，每天保证七至八小时睡眠。他认为，高考其实考的是心态，这就像是倒豆子，心态好的在考场上可以让豆子哗哗倒出，相反越紧张口袋扎得越紧，豆子也就无法顺利倒出。因此考生要调整好自己的心态，学习一段时间后适当到外面多活动一下。现在正是春暖花开的好季节，家长不妨让孩子到外面释放一下，这样再回去学习，会事半功倍。　（刘晖 海堂 复德）